شنبه, 01 مهر 1396

تغذیه و تناسب اندام (110)

فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موزباعث می‌شود برای مدت طولانی‌ احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق‌العاده‌ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می‌کند. رژیم سه روزه…
برای کاهش چربی شکم باید در هفته بر انجام بیشتر تمرینات تناوبی و تمرینات مقاومتی با شدت بالا تمرکز کنید. تمرینات شدید هورمون‌های چربی سوز بیشتری مانند کاتکولامین‌ها و هورمون رشد برای بسیج بیشتر چربی‌های بدن آزاد می‌کنند. در واقع تمرینات کاردیو و قدرتی با شدت متوسط این اثرات را…
شنبه, 03 تیر 1396 ساعت 13:35

خواص شاهدانه

 کاهش وزن این دانه های ریز سرشار از فیبر و پروتئین ها هستند که به مدت طولانی سیری ایجاد می کنند. به طوری که بعد از مصرف مقداری شاهدانه نیازی به خوردن میان وعده نخواهید داشت. به عقیده ی متخصصان مصرف شاهدانه راهی برای کنترل میل به مصرف نشاسته و…
سیر یک ماده‌ی غذایی مفید و ارزشمند است  که داری خواص زیادی است.اگر مصرف سیر در چهار چوب یک تغذیه‌ی سالم باشد به لاغری و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کند. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش وزن کمک می‌کنند و در عین…
شیرین ترین قندی که در میوه ها پیدا می شود فروکتوز نام دارد. مولکول های آن شبیه به گلوکز است  ولی ساختار متفاوتی دارند. هر دو این قندها کربوهیدرات به حساب می‌آیند و برای متابولیسم بدن انسان اهمیت زیادی دارند اما به طریقی متفاوت در کبد سوخت و ساز می‌شوند.گلوکز…
دارچین:به دلیل کمک به کنترل قند خون، مفیدترین گیاه برای کمک به کاهش وزن است، این گیاه با پاکسازی سیستم گوارشی از ذخیره چربی‌های اضافی در بدن جلوگیری می‌کند. هل: این ماده خوراکی به ارتقای فرآیند سوخت و ساز و توانایی بدن در سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. زردچوبه:این ادویه زردرنگ…
شنبه, 20 خرداد 1396 ساعت 12:00

خواص کرفس

اضافه وزن یکی از مهم ترین معضل های زندگی افراد است. با وجود مشغله های موجود، کم کم میل به پیاده روی و ورزش های روزانه در مردم کاهش یافته است. همه چیز به سمت ماشینی شدن می رود و آدم های دنیای ماشینی روز به روز تنبل و تنبل…
سه شنبه, 16 خرداد 1396 ساعت 09:52

خواص تخم شربتی

این گیاه نام‌های دیگر تخم شربت از جمله بادروج، تره خراسانی، اوقیمن، حوک، بورنگ، صریرا و بادروج ابیض  است و از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته  است. باد روج را به فارسی ریحان کوهی می گویند. تخم این گیاه در ایران به تخم شربتی مشهور…
فولیک اسید و ویتامین ب6 در نخود فرنگی از سلامت سیستم قلبی عروقی حفاظت می کنند نخودفرنگی منبع خوب پکتین و فیبرهای غذایی بوده و میزان کلسترول خون را کاهش  می دهد. نخود فرنگی منبعی خوب از ویتامین ب1، ب2، ب3 و ب6 بوده که همه این ویتامینها برای سوخت…
روزه گرفتن باعث تحلیل رفتن مواد زائد و چربی‌ها شده می شود.  اگر برنامه‌ی غذایی مناسبی را در ماه رمضان رعایت کنید مانند خوردن میوه‌جات و سبزیجات و جوانه‌ی گندم با آرد سبوس‌دار مصرف کنید بهترین روش لاغری است. . با رعایت نکات زیر میتوانید اصولی وزن کم کنید روش…
سه شنبه, 26 ارديبهشت 1396 ساعت 11:27

رژيم غذايی ضد آكنه

 آیا چیزی وحشتناک تر از بیداری و دیدن یک جوش روی صورت تان هست ؟ خوب من قبول دارم که چیزهای بدتری در زندگی است، اما وقتی نوبت به مشکلات روزمره می رسد، آکنه واقعاً ناراحت کننده است.  آکنه به دلیل بسته شدن منافذ و التهاب غدد چربی و فولیکول…
چهارشنبه, 20 ارديبهشت 1396 ساعت 12:20

سطح ایدآل ورزش چیست؟

اگر طی فعالیت فیزیکی برای نفس کشیدن احساس می کنید که به شما فشار می آید و پس از تمرین احساس خستگی شدید و درد دارید، فراتر از سطحی که برای بدن شما سالم است ورزش کرده اید. سطح سالم ضربان قلب طی ورزش برای افراد متوسط بین 90 تا…
بیشترین استفاده از تخم کتان در خانم ها برای کاهش چربی ناحیه شکم و تناسب اندام است ، برای اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید باید قبل از مصرف دانه آن را آسیاب کنید چرا که بذر کامل ممکن است بدون اینکه هضم شود از طریق دستگاه…
مشکلاتی که روی پوست صورت نمایان می شود، ناشی از عادت اشتباه غذایی است. داشتن پوستی صاف و سالم مستلزم داشتن یک رژیم غذایی متناسب و متعادل می باشد. از نظر علمی ثابت شده است که برخی از موادغذایی می‌توانند پیش زمینه مشکلات پوستی علی  الخصوص آکنه باشند. همیشه علت…
چهارشنبه, 20 ارديبهشت 1396 ساعت 11:59

آسان ترین رژیم‌ لاغری

در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامه‌ها شامل شمردن کالری‌ها، محدودیت‌های غذایی و استفاده از غذاهای بسته بندی شده محتوی ترکیبات مصنوعی رژیمی است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن نیاز به اینگونه رژیم…
چه کسی فکرش را میکند که اگر صبحانه را اشتباه بخورد ممکن است چاق شود؟ خوردن صبحانه و اهمیت آن از نظر هیچ کس پنهان نیست. امروز بر آن هستیم که اشتباهات رایجی را که در خوردن صبحانه انجام می دهیم و چندان هم از آنها آگاهی نداریم را برشماریم.…
آجیل یکی از خوراکی هایی به شمار می رود که بسیاری از افراد نظرات گوناگونی در رابطه با آن دارند. برخی بر این باورند که این خوراکی برای بدن مضر است ، برخی دیگر نیز نظری عکس دارند. در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر آجیل بر کاهش وزن…
برگ زیتون ضد سرطان بوده و در درمان سرطان خون مؤثر است. برگ زیتون کاهش دهنده فشار خون، قندخون، ضد اسپاسم، گشادکننده عروق خونی، کاهش دهنده کلسترول بد و برای افراد دیابتی بسیار مناسب است.برگ زیتون ضد سرطان بوده و در درمان سرطان خون مؤثر است. برگ زیتون کاهش دهنده…
سه شنبه, 19 ارديبهشت 1396 ساعت 10:10

آیا سیر باعث لاغری می شود؟

اگر مصرف سیر در چهار چوب یک تغذیه‌ی سالم باشد به لاغری و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کند. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش وزن کمک می‌کنند و در عین حال خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. اگر قصد داریم با…
برای لاغرشدن می توانید از برخی خوراکی ها و موادغذایی کمک بگیرید راهنمایی های موثری در این زمینه برایتان داریم که می توانند در رسیدن شما به تناسب اندام موثر باشند زنجبیل ،فلفل قرمز و غلات بسیار مفیدند راهکارهای تغذیه ای جالبی در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد .…
صفحه1 از6
با عضویت در خبرنامه پوست نیوز مقالات جدید زیبایی را از دست ندهید