شنبه, 05 اسفند 1396

تغذیه و تناسب اندام (110)

روغن جوانه گندم شاید از بهترین موادی باشد که شما می توانید در یک محصول غذایی پیدا کنید. هرچند که به آسانی از بین می رود اما اجزای مختلف آن شامل اسیدهای چرب ،مانند لینولئیک و امگا ۶ ،اسید چرب پالمتیک، اسید اولئیک و اسید لینولنیک یا امگا ۳ و…
عناب میوه مورد علاقه متخصصین طب سنتی است که می تواند برای درمان انواع مشکلات جسمی مفید و موثر باشد آیا از ارزش تغذیه ای و میزان کالری عناب اطلاعی دارید این میوه در چه زمینه هایی برای بدنمان مفید و مناسب است.-  میوه عناب از پیری پوست جلوگیری می…
تغذیه‌ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می‌کنند که چطور درست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد!  نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ کالری در روز متغیر است.اگر شما ورزشکاری هستید که به…
انتخاب گروه میان وعده ها باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. پاپ کورن اگر می ‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری بخورید،‌ استفاده از پاپ‌ کورن،…
تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند. مهمترین بیماری ها یعنی سرطان را جلوگیری می کند. دارای چربی غیراشباع و امگا۳ می باشد و دارای میزان…
سه شنبه, 12 ارديبهشت 1396 ساعت 14:07

دانستنی های چای سبز

خواص چای سبز چای سبز به قدری بی شمار است که در یک عبارت می توان آن را درمان تمام بیماری ها و راهی برای زیبایی و تناسب اندام معرفی کرد. در کنار خواص ، مضرات چای سبز را نیز بشناسید.چای سبز نوعی چای است که از جوانه ها و…
همین‌طور که زندگی روزمره پیچیده و پیچیده‌تر می‌شود، سبک زندگی مردم نیز، دستخوش تغییرات قابل توجهی می‌گردد. این تغییرات، مشکلات بد و جدیدی را با خود به همراه آورده، که ترسناک ترین آن چاقی است. نه تنها اشخاص پیر، بلکه میانسالان و جوانان نیز در معرض ابتلا به این بیماری…
سه شنبه, 12 ارديبهشت 1396 ساعت 13:55

خواص جوانه ها

جوانه ها مواد غذایی پر خاصیتی هستند که اغلب نادیده گرفته می شوند اما اگر در مورد خواص آن بیشتر بدانیم مطمئنا روند مصرفی مواد غذایی در خانه هایمان تغییر خواهد کرد. نگاه کلی به خواص جوانه ها: جوانه ها سرشار از ویتامین های گروه Bو E هستند و از…
سه شنبه, 12 ارديبهشت 1396 ساعت 13:45

خواص زیتون در کاهش وزن

مصرف روغن زیتون از سالهای دور توصیه شده است . این روغن گیاهی حاوی چربی است اما برخی معتقدند که با وجود این ، روغن زیتون خاصیت لاغرکنندگی دارد. عجیب است یک روغن را لاغرکننده بنامیم روغن زیتون، یک منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سیستم بدن…
ورزشکارانی که علاقه مند به شکم صاف هستند باید باد دقت در انجام حرکات زیر  آنها را انجام دهند با ما همراه باشید تا با حرکات شکم آشنا شوید:   کرانچ پا صاف در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها را صاف به سمت بالا نگه دارید. این حرکت…
دوشنبه, 04 ارديبهشت 1396 ساعت 09:30

کفش مناسب پیاده روی

پیاده روی سالم ترین ورزش، است که به همه افراد در هر شرایطی توصیه می شود، مهم ترین چیزی که در پیاده روی باید رعایت شود پوشیدن کفش مناسب است که حتما باید بنددار ، قابلیت ارتجاعی و تهویه هوای خوبی داشته باشد.کفش شما باید قدرت تحمل ضربات مداوم از…
در جستجوی راههای مختلف برای درمان چاقی و کاهش وزن سری هم زدیم به فایده های بی نظیر آب برای لاغری، بله مایه حیات هم می تواند موجب تناسب اندام و سوزاندن چربی های بدن شود.کارشناسان در مورد تأثیرات آب در کاهش وزن نظرات گوناگونی دارند اما تردیدی وجود ندارد…
اگر اهل زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می‌بینید وزنتان بالا می‌رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق کننده  و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می‌کنیم. بی‌خوابی نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که بی‌خوابی می‌تواند باعث اضافه…
با توجه به این که نان‌ های سفید (بدون سبوس) ارزش غذایی ندارند، باید استفاده از نان‌های رژیمی در میان مردم جا بیفتد تا همگی از فواید آنها بهره‌مند شوند.نان‌های رژیمی، نان‌هایی هستند که حاوی مقدار زیادی سبوس و مقدار کمی نمک هستند.این نان‌ها به علت داشتن سبوس، خواص درمانی…
ارتباط مستقیمی‌ میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و با دریافت یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از مصرف روغن‌های جامد می‌توان سلامتی قلب و دستگاه گردش خون را حفظ کرد.میزان بالای کلسترول بد در خون، فشارخون بالا، اضافه وزن و چاقی، از عوامل خطر بیماری‌های قلبی است…
پاییز به همراه دلتنگی‌های عصر‌گاهی و رنگارنگی طبیعتش ، فصل سبزیجات و میوه‌های متنوع نیز هست؛ میوه‌هایی که مانند میوه‌های دیگر فصل‌های خدا خاصیت‌های منحصر به فرد خود را دارند. در نسخه طبیعت امروز قصد داریم تا با پیشنهاد یک برنامه رژیمی با استفاده از انواع سبزیجات پاییزی به کسانی…
در پاییز فرصت‌های لذت بخش زیادی برای متناسب بودن یا حتی شروع یک برنامه‌ تناسب اندام وجود دارد، که می‌تواند برای همه مفید باشد. برنامه ریزی برای تغییرات فصلی، انجام ورزش‌های گروهی، استقبال از رویدادها و فعالیت‌هایی که در این فصل برگزار می‌شوند، همه و همه عوامل مهمی‌برای متناسب ماندن…
این روزها هوا در حال سرد شدن است، اما جالب است بدانید مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند نقش بسیار مهمی در افزایش تحمل افراد در برابر سرمای هوا در روزهای پاییزی داشته باشد. به عبارت دیگر، شما می‌توانید با تهیه فهرستی از مواد غذایی پاییزی و مصرف آنها در…
دوران تحصیل دانش آموزان یکی از حساس ترین دوره ها چه از لحاظ رشد شخصیتی و چه از لحاظ رشد جسمانی است. بنابراین تغذیه ی دانش آموز باید  طوری باشد که از تمام جهات نیاز های او را برطرف سازد. تغذیه می تواند نقش مهمی در فعالیت فکری کودک داشته…
کودکانی که در سن کم از نظر فیزیکی فعال هستند به احتمال بیشتری در آینده فعال و از نظر فیزیکی متناسب باقی می مانند.کودکان 2 تا 3 ساله، راه می‌روند، می‌دوند، به اجسام ضربه می‌زنند و یا آن‌ها را پرت می‌کنند. آن‌ها به طور ذاتی فعال هستند، بنابراین فرصت‌هایی را…
صفحه2 از6
با عضویت در خبرنامه پوست نیوز مقالات جدید زیبایی را از دست ندهید