تغذیه و تناسب اندام (110)

تحقیقات نشان می دهند که بدخوابی یا یک شب خواب همراه کابوس می تواند باعث افزایش وزن شما شود.خبر بد، یک شب با خواب بد نه تنها شما را بدخلق تر می کند که می تواند سبب چاق شدن و افزایش وزن شما هم باشد. تحقیقات نشان می دهند که…
شنبه, 18 ارديبهشت 1395 ساعت 12:35
پیشگیری از چاقی اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات بهداشتی در سراسر دنیاست. بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی ۱.۴ میلیارد نفر در دنیا اضافه وزن دارند. این سازمان همچنین اعلام نمود که ۴۰ میلیون کودک زیر پنج سال در جهان مبتلا به چاقی هستند. چاقی علاوه بر مشکلات…
دوشنبه, 06 ارديبهشت 1395 ساعت 12:28
دویدن فواید و مزایای زیادی دارد. دو و ماراتن یکی از ورزش های مفید برای بدن است چرا که می تواند اندام ها و ارگان های مختلف را درگیر کرده و در قوی و سالم نگه داشتن آن ها دخیل باشد. توصیه می شود حداقل دو بار در هفته بدوید…
دوشنبه, 23 فروردين 1395 ساعت 12:17
آیا به تازگی تناسب اندام تان را به دست آورده اید؟ آیا از لاغر شدن ها یا چاق شدن هایی که همه ی برنامه های تان را به هم می زنند خسته شده اید؟ آیا به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و وزن ثابت خود هستید؟ در این…
دوشنبه, 23 فروردين 1395 ساعت 11:59
می‌خواهید خوش اندام شوید اما نمی‌توانید اشتهای زیادتان را کنترل کنید؟ نمی‌توانید از ریزه‌ خواری و پرخوری دست بکشید؟ بدون شک گام اول برای کاهش وزن اصلاح برنامه‌ی غذایی و کم کردن اشتها می‌باشد. می‌توانید با خوردن اسفناج احساس گرسنگی و میل به پرخوری و ریزه خواری را کاهش دهید.…
پنج شنبه, 24 دی 1394 ساعت 10:43
اهمیت رژیم غذایی در دوران کودکی تنها در سلامت و تعادل آن خلاصه نمی شود.علاوه بر حفظ این دو ویژگی، غنی سازی رژیم غذایی کودکان از نقطه نظر حفظ سلامت مغزی نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به بیان دقیق تر، در این سنین باید مواد غذایی مؤثر در…
دوشنبه, 21 دی 1394 ساعت 15:24
ماهی غذایی مقوی است که به علت دارا بودن هورمون لپتین به کاهش چربی کمک می‌کند. افرادی که به‌طور منظم ماهی مصرف می‌کنند، مقادیر کمتری هورمون لپتین در بدنشان دارند. ازآنجایی‌که میزان بالاتر هورمون لپتین اغلب با کاهش میزان متابولیسم همراه است، ماهی، غذایی حیاتی برای کسانی است که برای…
چهارشنبه, 16 دی 1394 ساعت 15:10
خارج کردن چربی های اضافی از بدن یا در اصطلاح لیپوساکشن،شایع ترین اقدام پزشکی در راستای زیبایی است که هم اکنون در آمریکا انجام می شود.افرادی که ازنظر فیزیکی تناسب اندام دارند (یعنی بیش از 4 تا 8 کیلوگرم اضافه وزن ندارند)و همچنین ازتغذیه ی مناسب نیز برخوردارند،ولی قادر به…
سه شنبه, 01 دی 1394 ساعت 14:45
در حالی که مرکبات برای پوست های چرب، خوب و مفید هستند اما باعث دهیدراته شدن و خشکی بیشتر پوست های خشک می شوند زیرا رطوبت را به سمت خود، جذب می کنند. بنابراین؛ بهتر است برای پوست های خشک، میوه هایی بسیار مرطوب کننده و مغذی انتخاب نماییم. میوه…
یکشنبه, 01 آذر 1394 ساعت 09:16
یکی از مهمترین منابع طبیعی برای زیبا سازی و بهداشت پوست و مو استفاده از نمک دریایی است که به وفور در دریاها یافت می شود.این منبع مقوی در ایجاد تعادل، محافظت و بازگرداندن پوست به حالت طبیعی موثر است. یکی از بزرگترین تفاوت های نمک دریا و نمک معمولی،…
شنبه, 30 آبان 1394 ساعت 08:41
زو از چهره ای باریک و کشیده ( به اصطلاح گونه – تو- خالی )به طور ژنتیکی و سرشتی برخوردارید و برجستگی گونه ها می خواهید... ، به توصیه های زیر عمل نمایید: - آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبحها بنوشید.- آب معدنی روزانه 6 لیوان به دفعات…
شنبه, 11 مهر 1394 ساعت 08:35
تغذیه همان‌ طور که از نامش برمی ‌آید، قرار است به میلیاردها سلول بدن غذابرساند .اگر به هر دلیلی تغذیه مناسبی نداشته باشیم به این معنی است که غذای مورد نیاز سلول ‌های خود را درست انتخاب نکرده و آن ها را با مشکل مواجه کرده ‌ایم. کمبودهای تغذیه ای…
شنبه, 11 مهر 1394 ساعت 08:19
سفت کردن پوست باعث میشود حس کنید که سفر کاهش وزن را به خوبی به پایان رسانده‌اید.کسانی که در پی کاهش وزن هستند، معمولا افتادگی و شل شدن پوست قسمت های از بدن را تجربه می کنند، چنین وضعیتی واقعا خوشایند نیست. این مشکل بیشتر در صورت، گردن، بازوها، شکم…
یکشنبه, 25 مرداد 1394 ساعت 12:54
تکنیک لیپوماتیک آخرین دستاورد روش تخلیه چربی از بدن با نتیجه ای کاملا متفاوت  در مقایسه با سایر روش های تخلیه چربی مثل ساکشن ویا لیپولیز است.لیپوماتیک تخلیه چربی معمولا بدون نیاز به بیهوشی بوده(ولی واجب است در اتاق عمل ودر یک مرکز جراحی انجام گردد نه در مطب) وحجم…
یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 12:46
در تابستان، بازار فروش انواع آب در این مطلب سری به بازار آب میوه ها می زنیم تا ببینیم بهترین گزینه کدام است و مهم ترین معیار برای انتخاب یک پاکت آب میوه خوب چیست؟ ۱. آب میوه های بدون افزودنی در صدر هستند یکی دو سالی می شود که…
شنبه, 03 مرداد 1394 ساعت 12:29
بدن هر یک از ما بوی خاصی دارد که ناشی از عوامل مربوط به سلامتی، ژنتیکی و بهداشت فردی است. اما بویی که از زیر بغل‌ها ساطع می‌شود به میزان زیادی به مواد غذایی مصرف شده بستگیدارد. به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند بوی بد را از…
شنبه, 09 خرداد 1394 ساعت 12:20
پیاده روی تند و دوی نرم جزو ورزش های مناسب و فوق العاده موثر برای لاغری و کالری سوزی هستند. یک ساعت دوی نرم با سرعت متوسط باعث سوزاندن ۶۰۰ کیلوکالری انرژی می شود.برای لاغری و تناسب اندام، سه اصل اساسی وجود دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم!…
یکشنبه, 20 ارديبهشت 1394 ساعت 12:09
منظور از کبد چرب ،رسوب چربی (عمدتاً از چربی های خنثی ) در کبد است که پیدایش آن در افراد چاق ،مبتلایان به دیابت و چربی خون بالا و بی تحرک ، بیشتر دیده می شود . کاهش سریع وزن می تواند این عارضه را در پی داشته باشد .چاقی…
یکشنبه, 11 آبان 1393 ساعت 13:50
1- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید.2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید.3- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را…
چهارشنبه, 09 مهر 1393 ساعت 13:11
چاقی های موضعی چاقی هایی هستند که در نواحی خاصی مانند بازوها ، شکم ، کمر ، بالای ران ، داخل ران ها ، پشت زانو دیده میشود واین نوع چاقی ها با ورزش ورژیم غذایی به تنهایی از بین نمیرود ونیاز به درمانهای موضعی دارند.روش های موضعی مانند: کویتیشن،rf(رادیوفرکوئنسی)…
سه شنبه, 11 شهریور 1393 ساعت 14:39