تغذیه و تناسب اندام (110)

چاقی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی در قرن اخیر است که با تغییر سبک زندگی به سمت صنعتی شدن رو به افزایش است. عوامل ژنتیکی و محیطی بسیاری در افزایش وزن دخیل هستند، بنابراین کنترل آن با یک مداخله و بدون رویکرد طولانی مدت بعید به نظر می‌‌رسد. کلیدی‌ترین عامل در…
شنبه, 14 تیر 1393 ساعت 12:22
توصیه های ساده و کاربردی برای کاهش وزن را در ادامه مطلب مطالعه کنید: - به جای نانهای سفید از نانهای سبوس دار استفاده کنید.- مصرف سبزیها و میوه ها را بیشتر کنید.- قبل از شروع غذا، یک بشقاب سالاد از انواع سبزیها میل کنید.- به جای مصرف آب میوه،…
شنبه, 07 تیر 1393 ساعت 11:46
امروزه بسیاری از افراد از معضل چاقی رنج می برند یا اینکه چاقی های موضعی دارند. برخی از افراد ادعا می کنند که فعالیت بدنی آنها هم در طول روز زیاد است و حتی روزی یکی دو ساعت پیاده روی می کنند ولی باز هم به دلخواهشان لاغر نمی شوند.دلیل…
چهارشنبه, 10 ارديبهشت 1393 ساعت 17:56
خیلی از افراد بعد از گذراندن تعطیلات به دلیل خوردن و خوابیدن زیاد، وزنشان چند کیلو افزایش می‌یابد. هرچند که معمولا افزایش وزن بعد از تعطیلات بیشتر از ۴-۳ کیلو نیست اما بیشتر کسانی که دچار این اضافه وزن شده‌اند، ترجیح می‌دهند خیلی سریع وزنشان را پایین بیاورند و به…
دوشنبه, 18 فروردين 1393 ساعت 15:06
بیشتر آقایان و خانم هایی که مشکل چربی شکم ،  بر این باورند که برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو تنها باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند ! البته انجام ورزش های مربوط به شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت…
چهارشنبه, 27 آذر 1392 ساعت 12:31
اگر فردی پس از عمل جراحی لیپوساکشن مجددا اضافه وزن پیدا کند این چربی به طور متناسب در کل بدن توزیع خواهد شد. ولی در موضع ساکشن شده بازگشت چربی وجود ندارد.بعضی افراد چاق به غلط از لیپوساکشن به عنوان روشی برای کاهش وزن نام می برند! باید دانست این…
یکشنبه, 26 آبان 1392 ساعت 10:49
هشدارها و توصیه های ضروری در ماستوپکسی و ماموپلاستی جراحی کوچک کردن و بالا کشیدن سینه بسیاری از خانم ها به دلایل مختلفی دچار مشکل بزرگی و افتادگی سینه یا افتادگی سینه ها به تنهایی هسند. این مشکل علاوه بر مسئله زیبایی و عدم تناسب اندام، مشکلات پوستی (در چین…
پنج شنبه, 11 مهر 1392 ساعت 15:36
روشی مناسب برای کاهش سایز از نظر  لغوی «لیپو» به بافت چربی و «ساکشن» به خارج سازی بافت به کمک دستگاه خاصی اشاره دارد. طی فرآیندی از طریق چند برش کوچک چند ملی متری، چربی های زیر جلدی قابل خارج شدن هستند، چربی های بدن در لا به لای احشاء…
سه شنبه, 08 مرداد 1392 ساعت 16:54
دلایل بسیاری برای ایجاد کاهش وزن در افراد چاق یا دارای اضافه وزن وجود دارد که می توان به تندرستی دستیابی به ظاهر و احساس بهتر و داشتن سطح انرژی بدنی بالاتر اشاره کرد. صرف نظر از این که دلیل لاغر شدن چه باشد، کاهش وزن موفق و مدیریت وزن…
دوشنبه, 31 تیر 1392 ساعت 16:16
آیا درمان قطعی چاقی موضعی در یک جلسه امکان پذیر است؟ چاقی (OBESITY) که امروزه به عنوان بیماری قرن شناخته شده است شایع ترین علت مراجعه بیماران به کلینیک های جراحی زیبایی و پلاستیک است. به طور کلی عارضه چاقی به 2 گروه کلی چاقی عمومی یا فراگیر (generalalized)  و…
چهارشنبه, 26 تیر 1392 ساعت 15:06
اگر می خواهید با روش های درمانی لیزر لیپولیز آشنا شوید این مقاله را بخوانید لیزر لیپولیز پیشرفته لیزر لیپولیز یک روش جراحی کم تهاجمی است که باعث تخریب سلول های چربی شده و از طریق ایجاد گرما باعث تحریک اثر سفت کننده روی پوست می شود. ابتدا پزشک محلول…
جمعه, 14 تیر 1392 ساعت 14:31
اگر همیشه با چاقی دست به گریبان بوده اید و نمی دانید چه روشی برای تناسب اندام شما مناسب است، این مطلب را از دست ندهید. ‹‹همیشه چاق بودم و از وقتی یادم می آید در حال رژیم گرفتن! این اضافه وزن از سال های نوجوانی شروع شد و هیچ…
چهارشنبه, 12 تیر 1392 ساعت 13:48
دشمنی لاغری با زیبایی این روزها کاهش وزن به یکی از مدهای جامعه تبدیل شده است و بسیاری از افراد به صرف لاغر شدن دست به ابتکارهای عجیب و غریب می زنند و با پیروی از رژیم های لاغری نادرست و غیر علمی دچار ریزش مو می شوند، پوست شان…
یکشنبه, 02 تیر 1392 ساعت 18:44
ورزش کنید ورزش روزانه را فراموش نکنید، به خصوص سعی کنید ورزش هایی را انجام دهید که باعث کاهش استرس می شوند. سعی کنید همیشه موهایتان را تمیز نگه دارید. موی کثیف باعث خارش پوست سر می شود و خارش نیز باعث تولید بیشتر شوره می شود؛ بنابراین توصیه می…
سه شنبه, 04 تیر 1392 ساعت 18:37
قواعد ساده را رعایت کنید اگر یک روز را گوشت قرمز مصرف کنید، ناراحت نشوید. سعی کنید در روزهای دیگر، گوشت ماهی، لوبیا و دیگر منابع سالم پروتئین را در برنامه خود بگنجانید. هیچ کس شما را به مصرف برگرها، استیک ها و غذاهای مشابه تشویق نمی کند. یک تحقیق…
جمعه, 31 خرداد 1392 ساعت 18:12
بسیاری از ما وقتی کاری برای انجام دادن نداریم، سراغ یخچال و یا کابینت خوراکی ها می‌رویم و اتفاقا بعد از خوردن کالری های سر گرم کننده دچار عذاب وجدان می شویم چون زمانی که شروع به خوردن کردیم خبری از حس گرسنگی نبود. بدون شک این عادت اشتباه یکی…
سه شنبه, 28 خرداد 1392 ساعت 17:14
اگر مدتی است عادات غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر داده اید اما هنوز هچ تغییری در اندام تان حس نکرده اید، شاید وقتش باشد به موارد مشکوکی که مانع موفقیت شما می شود، نگاهی بیندازید. از اشتباه در رژیم غذایی گرفته تا وجود عوامل فیزیکی مختلف، همگی می…
جمعه, 24 خرداد 1392 ساعت 16:10
وقتی شما لاغر می کنید نه تنها میزان چربی های بدن تان کاهش می یابد بلکه در عضله ها و ماهیچه ها نیز تغییرات بسیاری به وجود می آید و حتی می توان گفت کوچک تر می شوند. ورزش کردن می تواند تا حد زیادی به ماهیچه های شما کمک…
چهارشنبه, 22 خرداد 1392 ساعت 14:53
چاقی موضعی در اثر قحطی طبیعی وقتی افراد برای لاغری رژیم می گیرند، بدن این کمبود غذایی را به طور غریزی یک نوع قحطی طبیعی می داند و خود را برای مقابله با این کمبود غذا آماده می کند. به طور مثال فردی که به مدت 2 ماه رژیم سنگینی…
چهارشنبه, 08 خرداد 1392 ساعت 14:18
9 خطری که در انتظار شماست جمع بندی صدمات وارده و عوارض ایجاد شده تحت تاثیر چاقی را به شرح زیر، به طور بسیار خلاصه شده ای به اطلاع شما عزیزان فرزانه می رسانم:1-  عوارض ایجاد شده در سیستم قلبی-عروقی شامل: تنگی رگ ها و بیماری های قلبی-عروقی ناشی از…
جمعه, 03 خرداد 1392 ساعت 13:43